Вечерняя пробежка под запахи расцветающей весны — guilty pleasure только спортсменов. Для тех, кто вновь пообещал себе «похудеть к лету» или только начинает карьеру бегуна рассказываем, какую одежду выбрать для ежедневных тренировок.

Яркое солнце и отсутствие ветра — ещё не показатель абсолютной теплоты. Это время обычно называют «обманчивой весной» — вроде тепло, но простудиться можно на раз-два. Поэтому первым делом подберите первый слой одежды для бега — термобельё (его носим, если на термометре ниже +5) или длинный лонгслив и тайтсы. 

Выбирайте плотно прилегающий к телу низ или широкие брюки на резинке у основания штанин. Так ветер не будет задувать внутрь, и тренировка будет максимально комфортной. Предпочтение лучше отдавать синтетическим материалам — айтемы из натуральных тканей не подойдут, потому что они впитывают, а не отводят влагу.

При пасмурной или дождливой погоде (нередко в наших краях весной выпадает и снег) накиньте верхний слой в виде дутой жилетки или ветровки. Требования к такой одежде просты: защита от ветра и наличие мембраны, которая не пропускает воду.

Любители минимализма! Если вы бегаете ночью, не пренебрегайте яркими, светоотражающими вещами. В такое время суток, вас должно быть хорошо видно.

Частая ошибка начинающих бегунов — не носить перчатки и шапки на улице. Даже если погода отличная, руки, уши и нос быстро поймут, что это не так. Уже после первого километра вы начнёте ощущать лёгкое покалывание в нежных местах, а под конец тренировки вовсе перестанете их чувствовать. Так что закрывающая уши шапка, перчатки из флиса и маска должны быть в униформе любого бегуна. Особенно тех, кто предпочитает поздние пробежки.