Если на волне весеннего настроения вернулись в спортзал, открыли для себя домашние тренировки или начали бегать, потому что на улице наконец-то сухо — выбирайте удобную спортивную форму и средства для ухода за лицом и телом.
Пот, трение и косметика могут доставлять дискомфорт коже. Рассказываем, как грамотно ухаживать за собой во время занятий спортом, чтобы избежать воспалений и раздражений.
Используйте солнцезащитный крем
Золотое правило дерматологов: если УФ-индекс три балла или выше — нужно защищаться от солнца. Грамотный санскрин водостойкий, обладает фактором защиты не ниже 30 и спасает от обоих типов лучей (ищите маркировку «UVA + UVB»). А вот формат, виды фильтров, бренд и отдушка — на ваш вкус.
Возьмите за правило проверять УФ-индекс в приложении погоды перед каждым выходом на улицу и примерно за 20−30 минут наносить санскрин. И не забывайте обновлять его каждые два часа.
Приобретите антиперспирант или дезодорант
Во время тренировки потовые железы работают активнее. Если вас беспокоит неприятный запах или пятна на одежде, пригодятся специальные средства. Например, антиперспиранты на время создадут в потовых железах пробки. Не волнуйтесь, это безопасно, жидкость выйдет через другие зоны, например, спину.
Дезодоранты замаскируют тот самый неприятный запах с помощью отдушек. Ещё есть антиперспиранты-дезодоранты — они и не дают поту выходить наружу, и придают приятный аромат.
Меньше трогайте лицо руками
На ладонях скапливаются бактерии, а поверхности тренажёров остаются источником патогенной микрофлоры даже при регулярной дезинфекции.
При попадании этих микроорганизмов на кожу лица — особенно влажную от пота — создаются идеальные условия для прыщиков. Поэтому минимизируйте прикосновения и имейте под рукой чистое полотенце для промакивания кожи.
Позаботьтесь о коже после тренировки
Пот, кожное сало, остатки солнцезащитного средства и пыль — всё это может закупорить поры и вызвать воспаления. Особенно уязвимы зоны, где много сальных желёз: лицо, спина, грудь и плечи. Поэтому после тренировки не ленитесь и идите в душ.
Для умывания лица возьмите средство, подходящее для вашего типа кожи. Сухой лучше использовать мягкие продукты, а жирной — умывалки с салициловой кислотой или ниацинамидом. Эти компоненты умеют регулировать выработку кожного сала и обладают противовоспалительным действием.
Кожу тела после тренировок тоже следует очищать, особенно если вы склонны к прыщам на теле. Обратите внимание на гели для душа с антисептическими или себорегулирующими компонентами: цинком, кислотами, маслом чайного дерева.
И не забудьте про увлажнение. Чтобы не нагружать спортивную сумку, можно использовать на всю кожу один лёгкий, но питательный крем. Ищите в составе такие полезные компоненты: гиалуроновая кислота, пантенол, мочевина, церамиды.
